Диета ...с макаронами
Считается, что макароны - самой большой враг стройности. Поэтому, когда мы хотим похудеть, их первыми выбрасываем из меню. Это большая ошибка, особенно если диета длится более 15-20 дней, организму просто не хватает питательных веществ. Калории – не считаем. Теряем – 5 килограмм. Продолжительность – 4 недели.
Понедельник
Завтрак – кофе или чай, свежие фрукты (лесные ягоды, дыня, яблоки, груши, киви) Перекус – сок (лимонный, апельсиновый, грейфрутовый). Обед – курица-гриль или вареная, вареные овощи (шпинат, блитва). Перекус – сок (-«-). Ужин – макароны с овощами (баклажан, кабачки, перец)
Вторник
Завтрак – тост с мармеладом без сахара, чай крапивный. Перекус – фруктовый сок без сахара. Обед – рыба по выбору (вареная или печеная), овощи на пару. Перекус – сок (-«-). Ужин – интегральный рис с кабачками, вареные овощи.
Среда
Завтрак – кофе или чай, свежие фрукты. Перекус – сок. Обед – сыр, овощи на пару. Перекус – сок. Ужин – салат с макаронами и сырыми или вареными овощами.
Четверг
Завтрак – тост с мармеладом без сахара, крапивный чай. Перекус – сок (лим., апельс., грейп.). Обед – телятина, ягнятина или свинина на гриле, вареные овощи. Перекус – сок. Ужин – макароны с горошком, печеные овощи.
Пятница
Завтрак – кофе или чай, свежие фрукты. Перекус – сок. Обед – рыба-гриль или запеченая в фольге, овощи на пару. Перекус – сок. Ужин – суп с лапшой и бобовыми (фасоль, горошек, чечевица), печеные овощи.
Суббота
Завтрак – тост с мармеладом без сахара, крапивный чай. Перекус – сок. Обед – индейка, курица или зайчатина запеченая, вареные овощи. Перекус – сок. Ужин – макароны с перцем (сладкая паприка), овощи на пару или запеченые.
Воскресенье
Завтрак – кофе или чай, свежие фрукты. Перекус – сок (лим., апельс., грейп.). Обед – 2 яйца вкрутую, запеченые овощи. Перекус – сок. Ужин – пицца с овощами или грибами, запеченые овощи.
forum.iwoman.ru
Список категорий
/ Итальянская кухня, рецепты
|